Ennen kuin hankkiudut raskaaksi
Yleensä vauvan hankkiminen ja raskaaksi hankkiutuminen on miehen ja naisen yhteinen päätös. Näin ei kuitenkaan aina ole. Jos ehkäisystä ei ole välitetty huolehtia, on suuri riski tulla raskaaksi jo ensimmäisen yhdynnän jälkeen. Kuitenkin, monesti jos parisuhde on kunnossa, yllätyksenäkin syntynyt raskaus on hyvin usein mieluinen asia. Tämä tunne voimistuu vauvan syntymän jälkeen kiintymyksen muodostuttua vauvaan. Vauvan hankkiminen ja perheen perustaminen on kuitenkin valtava vastuu ja siihen olisi hyvä olla valmistautunut.
Raskaus ei välttämättä aina ole toivottu asia kummankaan osapuolen kannalta. Voi olla ettei nykyinen elämäntilanne yksinkertaisesti sovi vauvan hankkimiseen tai ehkä parisuhde ei ole niin hyvä tai vakava, että siihen halutaan hankkia vauva. Myös henkilökohtainen työtilanne vaikuttaa siihen, onko yleensäkään hyvä aika hankkiutua raskaaksi. Jos esimerkiksi olet juuri aloittanut uudessa työpaikassa, voi olla hankalaa saada pidettyä työpaikka ja palata tähän samaan työhön äitiysvapaalla olemisen jälkeen. Lain mukaan raskaudesta täytyy kertoa työnantajalle kaksi kuukautta ennen äitiysvapaalle jäämistä. Monesti raskaudesta kertomatta jättäminen on aluksi usein fiksua ja ja työsuhteen lujittumisen jälkeen työnantajakin usein suhtautuu asiaan paremmin. Raskaus ja työsuhde ovat kuitenkin niin yksilöllisiä ja uniikkeja asioita jokaisen kohdalla, ettei ole mitään yleispätevää ohjetta kuinka olisi paras menetellä raskauden alkukuukausina.
Ennen kuin hankkiudut raskaaksi, on hyvin tärkeää ottaa selville asioista jotka raskauteen ja pienen vauvan hoitamiseen kuuluu. Tietoa löytyy paljon esimerkiksi Internetistä, lehdistä ja kirjoista. Kun raskaus on todettu, tässä vaiheessa viimeistään on ehdottoman välttämätöntä tietää muun muassa mitä saa syödä ja juoda raskauden aikana, sillä sikiö saa ravintonsa tulevan äidin nauttimasta ravinnosta. On myös hyvä tietää, mitä asioita ja oireita raskauteen kuuluu, jotta niihin suhtautuminen ja niistä selviäminen olisi helpompaa.
Vastasyntynyt vauva tulee olemaan ainakin äidin elämän keskipiste ja jatkuvaa huomiota tarvitseva asia vielä pitkään syntymänsä jälkeen, joten tähän tulee olla varautunut. Pienen vauvan hoitaminen ja tästä huolehtiminen on suuri vastuu ja usein elämän mullistava ja upea kokemus, mutta kannattaa myös varautua niihin lukemattomiin huonosti nukuttuihin öihin, jatkuvaan väsymykseen ja myös mahdolliseen synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Ota foolihappolisä
On suositeltavaa, että otat päivittäin foolihappolisää, kun olet raskaana, tai on mahdollista että tulet raskaaksi.
Sinun tulisi ottaa 400 mikrogramman foolihappolisä joka päivä ennen raskautta ja sen jälkeen joka päivä 12 raskausviikkoon asti.
Mikrogramma on 1 000 kertaa pienempi kuin milligramma (mg). Sana mikrogramma kirjoitetaan joskus kreikkalaisella symbolilla μ, jota seuraa g-kirjain (μg).
Foolihappo vähentää riskiä, että lapsellasi on hermostoputkivika, kuten selkärankahalkio.
Hermostoputkivirheestä on kyse, kun sikiön selkäydin (osa kehon hermostoa) ei muodostu normaalisti.
Sinua saatetaan neuvoa käyttämään suurempaa 5 milligramman (5 mg) lisäannosta joka päivä.
Saatat tarvita 5 mg:n foolihappolisää, jos:
- sinulla tai vauvan toisella biologisella vanhemmalla on hermostoputkivika
- sinulla on aiemmin ollut raskaus, jossa on ollut hermostoputkivika
- sinulla tai vauvan toisella biologisella vanhemmalla on suvussa esiintynyt hermostoputkivikoja
- sinulla on diabetes
- käytät epilepsialääkkeitä
Keskustele yleislääkärin kanssa, jos uskot tarvitsevasi 5 mg:n foolihappoannoksen, sillä hän voi määrätä suuremman annoksen.
Voit saada foolihappotabletteja apteekista tai keskustella yleislääkärin kanssa reseptin saamisesta.
Älä ole huolissasi, jos tulet yllättäen raskaaksi etkä käyttänyt foolihappolisää tuolloin. Aloita niiden ottaminen heti, kun saat tietää asiasta, kunnes olet ohittanut ensimmäiset 12 raskausviikkoa.
Lopeta tupakointi
Tupakointi raskauden aikana on yhdistetty moniin terveysongelmiin, mm:
- ennenaikainen synnytys
- alhainen syntymäpaino
- lapsen äkillinen lapsikuolema (SIDS), joka tunnetaan myös nimellä kätkytkuolema
- keskenmeno
- hengitysvaikeudet tai hengityksen vinkuminen ensimmäisten 6 elinkuukauden aikana
Lopettaminen voi olla vaikeaa, vaikka kuinka haluaisit, mutta tukea on saatavilla.
NHS Smokefree tarjoaa ilmaista apua, tukea ja neuvoja tupakoinnin lopettamiseen, myös raskaana ollessa, ja se voi antaa tietoja paikallisista tukipalveluista.
Muiden tupakansavu voi vahingoittaa vauvaa, joten pyydä kumppaniasi, ystäviäsi ja sukulaisiasi olemaan tupakoimatta lähelläsi.
Lopeta alkoholin käyttö
Älä juo alkoholia, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi. Alkoholi voi tarttua syntymättömään vauvaan.
Juominen raskauden aikana voi aiheuttaa pitkäaikaisia haittoja vauvallesi, ja mitä enemmän juot, sitä suurempi riski on.
Tutustu alkoholiin ja raskauteen, alkoholiyksiköihin ja vinkkeihin juomisen vähentämiseksi.
Pidä terveellinen paino
Jos olet ylipainoinen, sinulla voi olla vaikeuksia tulla raskaaksi, ja hedelmöityshoito ei todennäköisesti tehoa.
Ylipaino (painoindeksi yli 25) tai lihavuus (painoindeksi yli 30) lisää myös joidenkin raskausongelmien, kuten korkean verenpaineen, syvän laskimotromboosin, keskenmenon ja raskausdiabeteksen, riskiä.
Ennen kuin tulet raskaaksi, voit käyttää BMI-terveyspainolaskuria saadaksesi selville painoindeksisi. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole tarkka, kun olet raskaana, joten käänny kätilön tai lääkärin puoleen.
Raskausaikana suositellaan terveellistä ruokavaliota ja kohtuullista liikuntaa, ja on tärkeää, ettei paino nouse liikaa.
Voit pitää terveellisen painon tasapainoisella ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla.
Ota selvää, mitä lääkkeitä voit ottaa raskauden aikana
Kaikkia lääkkeitä ei ole turvallista ottaa, kun olet raskaana tai suunnittelet raskautta, olivatpa ne sitten reseptilääkkeitä tai apteekista tai kaupasta ostettavia lääkkeitä.
Rokotukset ja infektiot
Jotkin infektiot, kuten vihurirokko (saksan tuhkarokko), voivat vahingoittaa lastasi, jos saat ne raskauden aikana.
Useimmat ihmiset Yhdistyneessä kuningaskunnassa ovat immuuneja vihurirokkoa vastaan tuhkarokko-, sikotauti- ja vihurirokkorokotuksen (MMR) yleistymisen ansiosta.
Jos et ole saanut kahta annosta MMR-rokotetta tai et ole varma, oletko saanut, pyydä yleislääkäriltäsi tarkistamaan rokotushistoriasi.
Jos et ole saanut molempia annoksia tai sinulla ei ole tietoja, voit ottaa rokotukset yleislääkärin vastaanotolla.
Sinun tulisi välttää raskaaksi tulemista yhden kuukauden ajan MMR-rokotuksen ottamisen jälkeen, mikä tarkoittaa, että tarvitset luotettavan ehkäisymenetelmän.
Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on jokin pitkäaikainen sairaus.
Jos sinulla on pitkäaikaissairaus, kuten epilepsia tai diabetes, se voi vaikuttaa raskautta koskeviin päätöksiin – esimerkiksi siihen, missä haluat synnyttää.
Ennen kuin tulet raskaaksi, keskustele erikoislääkärin tai yleislääkärin kanssa raskaaksi tulemisesta.
Jos käytät lääkkeitä johonkin sairauteen, älä lopeta niiden käyttöä keskustelematta lääkärin kanssa.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset