Raskaus ja ilmavaivat: miksi ne syntyvät ja miten niitä voi lievittää
Raskausaika tuo monia iloisia muutoksia odottavan äidin elämään, mutta samalla se voi aiheuttaa myös erilaisia fyysisiä vaivoja ja oireita. Yksi yleinen vaiva, joka monet raskaana olevat naiset kohtaavat, ovat ilmavaivat eli kaasun kertyminen suolistoon. Ilmavaivat voivat aiheuttaa epämukavuutta ja turvotusta, mutta onneksi on olemassa keinoja lievittää niitä. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miksi ilmavaivat syntyvät raskauden aikana ja miten niitä voi lievittää.
Miksi ilmavaivat syntyvät raskauden aikana?
Raskauden aikana naisen keho käy läpi monia hormonaalisia ja fysiologisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Yksi tällainen muutos on hidastunut suoliston toiminta. Ruoansulatuselimistö hidastuu, jotta ravintoaineet voivat imeytyä paremmin äidin ja sikiön tarpeisiin. Tämä voi kuitenkin myös aiheuttaa kaasun ja ilman kertymistä suolistoon, mikä johtaa ilmavaivoihin.
Lisäksi kasvava kohtu voi aiheuttaa painetta lantion alueella, mikä voi hidastaa suoliston liikkeitä ja edistää ilmavaivojen syntymistä. Hormonit, kuten progesteroni, voivat myös vaikuttaa suoliston toimintaan ja aiheuttaa ilmavaivoja.
Miten lievittää ilmavaivoja raskauden aikana?
Vaikka ilmavaivat ovat yleisiä raskauden aikana, on olemassa keinoja, joilla niitä voi lievittää tai ehkäistä. Tässä muutamia vinkkejä:
- Syö pieniä aterioita: Syö useita pieniä aterioita päivän aikana sen sijaan, että söisit muutaman suuren aterian. Tällä tavalla voit vähentää suoliston kuormitusta ja ehkäistä ilmavaivoja.
- Vältä ilmavaivoja aiheuttavia ruokia: Vältä ruokia, jotka aiheuttavat helposti ilmavaivoja, kuten pavut, kaali, sipulit, mausteiset ruoat ja virvoitusjuomat.
- Juo riittävästi vettä: Juo runsaasti vettä pitääksesi ruoansulatusjärjestelmän toiminnan sujuvana.
- Kuitupitoiset ruoat: Syö kuitupitoisia ruokia, kuten täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat ylläpitämään suolen säännöllistä toimintaa.
- Liiku säännöllisesti: Liikunta edistää suoliston toimintaa ja voi auttaa lievittämään ilmavaivoja.
- Vältä liian tiukkoja vaatteita: Liian tiukat vaatteet voivat aiheuttaa painetta vatsan alueelle ja pahentaa ilmavaivoja.
- Vältä nopeaa syömistä: Syö rauhallisesti ja pureskele ruokasi huolellisesti, jotta ilmaa ei pääse suolistoon.
- Lepää vasemmalla kyljellä: Nukkuminen tai lepääminen vasemmalla kyljellä voi auttaa ruoansulatusta ja vähentää ilmavaivoja.
- Kokeile inkivääriä: Inkivääri voi auttaa lievittämään pahoinvointia ja ruoansulatusvaivoja, mukaan lukien ilmavaivat.
Jos ilmavaivat ovat erityisen hankalia ja vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuusi, voit keskustella lääkärin kanssa mahdollisista turvallisista lääkehoitovaihtoehdoista raskauden aikana.
Milloin hakeutua lääkärin hoitoon?
Useimmissa tapauksissa ilmavaivat ovat vaarattomia ja ne helpottavat ajan myötä. Kuitenkin, jos ilmavaivat ovat erittäin voimakkaita, aiheuttavat jatkuvaa epämukavuutta tai niihin liittyy muita oireita, kuten vatsakipuja, ripulia tai ummetusta, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi arvioida oireiden vakavuuden ja tarvittaessa suorittaa lisätutkimuksia.
Johtopäätös
Ilmavaivat ovat yleisiä raskauden aikana johtuen hormonaalisista ja fysiologisista muutoksista kehossa. On kuitenkin olemassa keinoja, joilla niitä voi lievittää tai ehkäistä. Syömällä pieniä aterioita, välttämällä ilmavaivoja aiheuttavia ruokia, juomalla riittävästi vettä, liikkumalla säännöllisesti ja välttämällä tiukkoja vaatteita voi auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä ja lievittämään ilmavaivoja. Jos ilmavaivat ovat voimakkaita tai niihin liittyy muita oireita, kannattaa hakeutua lääkärin hoitoon varmuuden vuoksi.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset