Raskaus ja foolihappo – vähentää raskausajan ongelmia
Foolihappo on yhdiste, jonka riittävä saanti on tärkeää etenkin punasolujen uusiutumisessa ja lisääntymisessä. B-vitamiineihin kuuluvan vesiliukoisen foolihapon eli folaatin tarve kasvaa voimakkaasti raskauden aikana. Foolihapon riittävä saanti vähentää todistetusti suurelta osin raskausajan ongelmia, etenkin sikiön keskushermoston epämuodostumia.
Foolihapon lisääminen olisi hyvä tehdä jo ennen hedelmöittymistä, raskauden suunnitteluvaiheessa. Jopa 75% raskausajan komplikaatioista tapahtuu raskauden alkuvaiheessa, silloin kun kohdun istukka ja limakalvo kehittyvät.
Foolihappoa saa sekä foolihappolisänä reseptittä apteekista että myös nautitusta ravinnosta. Raskautta suunnittelevalle yleensä suositellaan apteekeissa myytävää foolihappolisää. Foolihappoa saa kuitenkin myös ruoasta ja varsinkin täysjyväviljasta, munankeltuaisesta, naudan maksasta, paprikasta ja vihreistä vihanneksista.
Foolihappo tutkimusten mukaan myös vähentää keskenmenon, sikiön pienipainoisuuden, raskausmyrkytyksen ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
Tietoisuus foolihapon lisäämisestä on tärkeää jo siis ennen raskaaksi tulemista, sillä foolihapon lisääminen vaikkapa foolihappolisän muodossa voi olla jo liian myöhäistä silloin kun raskaus on todettu alkaneeksi.
Miksi foolihappo on tärkeä ennen raskautta ja sen aikana?
Kun vauva kehittyy raskauden alkuvaiheessa, foolihappo auttaa hermostoputken muodostumisessa. Foolihappo on erittäin tärkeä, koska se voi auttaa ehkäisemään joitakin vakavia synnynnäisiä vikoja vauvan aivoissa (anenkefalia) ja selkärangassa (spina bifida).
Milloin foolihapon käyttö kannattaa aloittaa?
Jokaisen hedelmällisessä iässä olevan naisen on saatava foolihappoa päivittäin, riippumatta siitä, suunnitteleeko hän raskautta vai ei, jotta hän voi auttaa uusien solujen muodostamisessa.
Ovatko folaatti ja foolihappo sama asia?
Termejä ”folaatti” ja ”foolihappo” käytetään usein vaihtelevasti, vaikka ne ovat erilaisia. Folaatti on yleistermi, jolla kuvataan monia erilaisia B9-vitamiinin tyyppejä.
Foolihappo on ihanteellinen folaattimuoto, jota voidaan käyttää elintarvikkeiden täydentämiseen. Se on vakaampi kuin luonnollisissa elintarvikkeissa esiintyvät folaattityypit, jotka hajoavat helposti lämmön ja valon vaikutuksesta. Foolihappo soveltuu paremmin elintarvikkeiden täydentämiseen, koska monet täydennetyt tuotteet, kuten leipä ja pasta, kypsennetään6.
CDC suosittelee, että hedelmällisessä iässä olevat naiset, jotka voivat tulla raskaaksi, nauttisivat päivittäin vähintään 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa. On kuitenkin vaikeaa saada 400 mcg foolihappoa pelkällä ruokavaliolla. Voit saada 400 mcg foolihappoa päivittäin ottamalla foolihappoa sisältävän vitamiinin, syömällä täydennettyjä elintarvikkeita tai näiden kahden yhdistelmällä sen lisäksi, että nautit tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti luonnollisen ruoan folaattia.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset