Raskaus: C-vitamiini raskauden aikana
C-vitamiini eli askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa, kuten immuunijärjestelmän tukemisessa, raudan imeytymisen edistämisessä ja kollageenin tuotannossa. Raskauden aikana C-vitamiinin tarve voi hieman kasvaa.
C-vitamiinilla on useita hyödyllisiä vaikutuksia raskauden aikana. Se auttaa muun muassa raudan imeytymistä, mikä on tärkeää estämään raudanpuutteesta johtuvaa anemiaa, joka on yleistä raskauden aikana. Lisäksi C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, joka on tärkeää sikiön kehityksessä, verisuonten muodostumisessa ja kudosten uudistumisessa.
Suositeltu päivittäinen C-vitamiinin saanti vaihtelee raskauden aikana. Yleensä suositus on noin 85 milligrammaa päivässä raskaana oleville naisille. Imetyksen aikana suositus voi nousta noin 120 milligrammaan päivässä. On kuitenkin tärkeää noudattaa terveydenhuollon ammattilaisten antamia ravitsemusohjeita ja keskustella heidän kanssaan yksilöllisestä vitamiinien tarpeesta.
C-vitamiinia voi saada monista ruoista, erityisesti tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi sitrushedelmät (kuten appelsiinit ja sitruunat), marjat (kuten mansikat ja mustikat), kiivi, paprika, parsakaali ja pinaatti. On suositeltavaa pyrkiä saamaan C-vitamiini tasapainoisen ruokavalion kautta.
On tärkeää muistaa, että en ole lääkäri, joten on aina suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi yksilöllistä neuvontaa ja tietoa omasta terveydestäsi raskauden aikana.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset