Haitalliset ja tarpeelliset vitamiinit raskauden aikana
Raskauden aikana on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseen ja varmistaa riittävä vitamiinien saanti. On olemassa vitamiineja, jotka ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana, ja joita suositellaan lisäravinteiden avulla. Samalla on kuitenkin tärkeää välttää ylimääräisten annosten ottamista tietyistä vitamiineista, sillä ne voivat olla haitallisia sikiön kehitykselle. Tässä on yleiskatsaus haitallisista ja tarpeellisista vitamiineista raskauden aikana:
Tarpeelliset vitamiinit raskauden aikana:
- Foolihappo (B-vitamiini): Foolihappo on erityisen tärkeä raskauden alkuvaiheessa sikiön hermostoputken muodostumisen aikana. Sen puute voi lisätä hermostoputken vikoja, kuten selkärankahalkiota. Suositellaan, että raskaana olevat naiset ottavat foolihappolisää ennen raskautta ja raskauden alkuvaiheessa.
- Rauta: Rauta auttaa kuljettamaan happea kehossa ja on tärkeä verenmuodostukselle. Raskauden aikana veren määrä lisääntyy, joten rauta on välttämätöntä estämään raudanpuutteesta johtuvaa anemiaa.
- Kalsium: Kalsium on tärkeä luuston ja hampaiden kehitykselle sekä sikiön kasvulle. Raskauden aikana suositellaan riittävää kalsiumin saantia luuston tukemiseksi.
Haitalliset vitamiinit raskauden aikana (liian paljon käytettynä):
- A-vitamiini: Liiallinen A-vitamiinin saanti raskauden aikana voi aiheuttaa haittoja sikiön kehitykselle. Suuret annokset retinolia voivat liittyä sikiön epämuodostumiin ja lisääntyneeseen keskenmenoriskiin.
- D-vitamiini: D-vitamiini on tärkeä luuston terveydelle, mutta suuria määriä D-vitamiinia tulisi välttää raskauden aikana, ellei lääkäri toisin suosittele.
On tärkeää muistaa, että ravintoaineiden tarpeet raskauden aikana voivat vaihdella yksilöllisesti, ja siksi on suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa sopivista vitamiinilisistä ja ravitsemusohjeista raskauden aikana. He voivat arvioida ravitsemuksesi, tehdä tarvittavat testit ja antaa yksilöllisiä neuvoja tarvittavien vitamiinien ja ravintoaineiden käytössä.
Raskauteen liittyviä linkkejä:
Terveyskirjasto: Raskaus
Terve.fi: Raskaus
Vau.fi: Raskaus
IS:n artikkeleita hakusanalla "raskaus"
Terveyskylä.fi: Raskauden tuomat muutokset ja yleiset huolenaiheet
Mainokset